膝の痛みを抱えていませんか?68歳の私が1年で膝の痛み解決。あなたにもできるその方法は!

膝の痛みを抱えていませんか?68歳の 私が試行錯誤しながら1年で膝の痛み解決。あなたにも出来るその方法とは!「寝たきには」絶対ならない

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おはようございます。

弘法大師空海さんに関係のある高野山と伊勢神宮の近隣のパワースポットを探してパワーを頂いています。

私は、2017年の10月にちょっとした不注意から膝を痛めてしまいました

60代後半になってくると、 自分のちょっとした失敗から長い苦しみの原因を作ってしまうことがあります。

そして、その痛みを我慢してしまうので、さらに悪化して辛くなります。

最後は、神様にお願いに ・・・。

2018年の新年に 宇治神社の足神さんに、膝の痛みがなくなるようにお願いしてきました。

その記事はこちらから見ることができます↓

宇治神社(うじじんじゃ)の足神さん(あしがみさん)撫石は凄い!

足神さんにお参りに行ったことにより、痛みを絶対に治さなければという強い決心が生まれました。

1年間、膝の痛みに苦しんできたことを振り返って、膝の痛みが改善した訳を、あなたにお伝えできればと思い記事にしました。

追記

2019年9月9日に奈良の春日大社・東大寺そのほかの神社に参拝に行ってきました。

家に帰り万歩計を見てびっくり、24371歩歩いていたのです。

安全のためサポーターは膝にしていきましたが、膝ちゃんは健全でした。

その記事は、この記事に記載しています。

神様の使いとされる美しい鹿たちが優雅に遊び、豊かな自然と調和した春日大社・御朱印・アクセス

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高野山の2月の行事予定とお知らせ

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膝の痛みは、早めに専門医の受診と自分に合った対策を

私たちは、すぐ歳のせいだから仕方がないと諦めてしまいます。

年齢に関係なく早めの専門医受信が一番大切。

まず、自分の「病気を知ること」ですね。

私は、整形外科でレントゲンを撮りましたが、レントゲンでは痛みの原因が分かりませんでした。

次に、先生がMRIを撮りましょう。

私は不安でいっぱいになりました。

半月板損傷と診断され、がっくり。

先生の一言膝に水溜まっているので、水を抜きましょう」

さらに地獄へ突き落されました。

水を抜くと癖になり、良くないと聞いていたからです。

初めての経験です、逃げるわけにもいかず。

注射器でゆっくりと水を抜く。

先生が膝から採れた水を見せてくださいました。

水だから透明だと思っていたら不気味な黄色。

私の膝から不気味な水を取り除いて・・・痛みが軽くなった第一歩です。

整形の先生は、「半月板損傷は治りますからね~リハビリ頑張りましょう。」

と励ましてくださいました。

心の中で、治るの~嬉しいと叫んでいました。

次にリハビリ室に行くと、リハビリの先生は、「半月板損傷は治らないからね~。」

エッ!私は地獄に真っ逆さまに落ちていく~~~。

どちらが本当なのか、小心者の私は聞くことができませんでした。

年を重ねるともっと痛くなり、歩けなくなってしまうのではないかと不安でいっぱい。

 膝が痛いのは、、膝関節の軟骨のすり減りが原因

なぜ膝の関節の軟骨がすり減ってしまうのでしょうか。

嫌な言葉ですがやはり加齢というのが一番に挙げられます。

次に膝への負担が大きい肥満ということ。

そして0脚、筋力の低下などです。

私の靴底は、かかとの外側が減っています。

リハビリの先生から、それも膝が痛くなる原因の一つといわれました。

全てに該当する私は、パーフエクト!

あなたはいかがですか?

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膝の痛みを改善するためにしてきた方法

膝の痛みが長引いたので、整形外科を受診

もっと早く受診すれば良かったと反省しています。

レントゲンや MRI で半月板損傷とわかったので対策をとることができたのです。

整形外科でリハビリの先生に、筋肉をつけることと筋肉をほぐすことが大切と教えていただきました。

私のように長く痛みを抱えないでくださいね。

そのうち治る、なんて考えないでください!

なるべく早く受診した方が 痛みは早く改善されます。

もし、あなたが膝に問題を抱えていたら、一刻でも早く受信をお勧めします。

膝が痛いあなたが、今すぐやるべきは、整形外科に行くことです。

原因を見つけたら、対策がとれます。

通院をやめて、自分でリハビリ・運動してみた結果

正座用イス (ホームセンターにあります)

レッグウォーマー裏は直接肌に触れるので綿か絹を選ぶのがいいです。

最強のサポータです。

この上の3点は私の愛用のものです↑

毎日、毎日、膝の痛みに耐えながら生活するのは大変でした。

書道教室をしているので、正座をしなければならず、致命的。

ゆっくり座り、丁寧に膝を折り正座しました。

正座用の椅子も購入しました。

しかし、正座用の椅子を使ったほうが、膝には負担がかかるように感じました

私は、神社仏閣に行くのが好きなので、長く歩いたり階段を登ったりします。

その為、膝に負担がかかります。

そんな時は、しっかり膝をサポートしてくれるサポーターをつけて、万全の対策で出かけます。

長く歩いても後日、膝が痛くならないようにです。

普段は、毛糸のレッグウォーマーで膝を保護しています。

必ず、寝るときも膝まであるレッグウォーマーをはいています。

保温、保護するためです。

お風呂では、湯船の中でマッサージや膝のお皿を両手で囲んで形を整えるようにしています。

膝のお皿の下も形を整えながらマッサージ。

もう一つ、湯船の中で膝のお皿下部から太ももの付け根に向かって、手を熊手のようにしてリンパを流すような要領で何回も引き上げます。

膝に滞っている水が流れるような気がします。

水が溜まって、形の変わっていた膝が正常な膝に変わります。

私の実体験です。

お風呂に入りながら毎日しているので、膝に水が溜まることが無くなりました。

まさに継続は力なり !!

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さらに夜寝るときは、もっと悪戦苦闘の日々、解決策は

お気に入りの可愛い抱き枕

上を向いて寝ているときはいいのですが、寝返りするとき膝の内側が痛みます

私は、右ひざの内側が痛いので、左を下にして横向きに寝ることができません。

でも、私が安眠できるのは、左を下に横向きに寝る体制なので・・・最悪。

あなたの、安眠できる寝方は?

対策として、横向きに寝たい時は、抱き枕を使って膝を上に載せています。

これで寝る時の痛み対策は少し解消。

痛みが少なくなってからは、膝だけを載せる小さいのに変えました。

どちらでも、内側の膝が痛い方にとっては効果あります。

これはとても、快適で効果あり。

あなたに合う方法で、試してみてください。

かなり膝が痛かった時には低周波治療器

非常に膝の痛い時に、低周波治療器があったのを思いだしました。

さっそく使うことにしました。

あまりにも膝が痛いので、1日に何回も使っていました。

座ってテレビを見ているときはもちろん、低周波のパットを付けたまま台所にも立っていました。

これはコードがあるので、移動しながら使うときにはちょっと気になりましたが、あったものなのでこれで十分。

地域の団体旅行の時も持っていき、バスの中でこっそり使っていました。

恥ずかしいから内緒(^-^;

旅行は行きたい、足は痛いということで、低周波治療器とサポーターをもっての旅行でした。

こんな対策をしての旅行とは・・・今思うとかなり膝が痛かったのでしょうね。

低周波治療器を頻繁に使っている為、右足(痛いほう)の膝の周りだけがスマートに 。

あれ! 膝の脂肪がとれているのかも?

ということは、低周波にはダイエット効果ありです

秘密ですが・・・お腹に低周波のマットを貼ってみました。

何だかいいかも~(笑)。

膝の症状は、ほんの少しずつ良くなっていました。

低周波治療器の公式サイトを探してみました。

私のより、すごくいいのがありました。

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足の裏マッサージ機を使い膝の裏のマッサージしてみた結果

これも、以前からあったもので、かなり古い物です。

膝の裏・ふくらはぎ・太ももをマッサージしました。

なぜかというと、リハビリの先生が膝の裏の所と太ももの外側を必ず丁寧に揉んでいたからです。

筋肉が固くなると、ひざも痛くなるそうです。

おしりの筋肉も硬くなるので、おしりをキュッと締める運動も効果があるといわれました。

膝の痛いあなたも、お尻の締める運動はどこでもできるので、キュッとしてみてください。

足の裏マッサージ機を使うことにより、かなり膝の痛みが改善されました。

足裏マッサージ機の公式サイトを探してみました。

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椅子に座るときも、膝裏にアンカーをあてて、膝を伸ばしながら座っています

なぜかというと、椅子に普通に座っているのに、椅子から立ち上がると必ず、膝の内側が痛みます。

その為、いろいろ試行錯誤して、これがベストな体制になりました。

痛くない 完璧です♡

どれだけ長く椅子に座っていても、膝は痛くないし足もむくみません。

おそらく、膝裏をアンカーで温めているのと、膝から下をさげていないからだと思います。

私はここまできて、努力すれば膝の痛みとサヨナラできると確信しましたヽ(^o^)丿

サプリを1年間いろいろ試した結果

サプリもいろいろ試してみました。

どのサプリも可もなく不可もなくというところでした。

しかし、いま飲みかけているかけているサプリが、どうも調子がいいようです。

サプリの中でNO1と記載されていたので、購入しました。

まだ飲み始めて1ヶ月ぐらいですので効果はまた後日、結果をを報告いたします。

お楽しみにヽ(^o^)丿

筋肉と骨に良いそうなので、期待しています。

やはり高齢になると、必要な栄養素が摂りにくくなると思うので、自分に合うサプリを見つけ飲み続けたいですね。

★ワンダーコアで腹筋を鍛えながら腹筋以外を鍛える方法

下の黄色い板は、本体が少し動くので、自分のところで作りました。

このコロが猫背を治してくれる気がします。

これがとても良くて、少々猫背気味な私には一石二鳥でした。

これも、購入したわけでもなく頂き物。

ラッキーでした。

今では、私の宝物です。

それは、腹筋をするとき後ろに体を倒すと、背中に当たるコロが背中をコロコロと移動するので背中の筋肉がほぐれて背骨がまっすぐになる感じ

とても気持ちがいいです。

背中が軽くなります。

少々、猫背が治っているような気がします。

腹筋が付いてくると、体が前に倒れないので姿勢がよくなり、膝にも良いということですね。

このまま続けようヽ(^o^)丿

起き上がるとき、かなり機械が助けてくれるので、回数をたくさんしたほうがいいです。

私は、 無理しないようにと考えて31回していましたが、物足りず回数を48回に増やしました。

変な回数ですが、私は数字にこだわってしまうので、すみません。

確実にお腹周りが、小さくなっています(^^♪

腹筋以外を鍛える方法とは、膝を鍛えるのに最適な方法です。

今度は反対に座り、足を上げたり下げたりするのです。

膝裏が伸びます。

けっこう楽しいので、運動嫌いな私でも朝・昼・夜・と続けています。

継続が成功への道ですね。

私は、寝たきりにならないようにと決心をして、継続しています。

ワンダーコアの公式サイトを探しました。

私と同じではないです、新しい機種のようです。

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まとめ

まずは、診察を受けて問題点を把握。

高齢だとあきらめず、寝たきりにならないという信念をもって、自分に合う対策を考えて継続します。

痛みは解消できます。

私は、リハビリの先生に教えていただいたことにアレンジして自宅で1年かけてほぼ膝が痛い症状から解放されました。

半月板損傷は治らないと聞いているので、完全ではないですが、歩いたり、しゃがんだりする時の痛みはないです。

しゃがんだ時、痛みがなくなったのは、最高にうれしかったです。

膝の痛いあなたには、わかっていただけるのではないでしょうか。

筋肉がつけば、筋肉が保護をしてくれるので痛みはなくなるとのことです。

あと、体重を落とせば完璧です(^-^;

私には、ここが一番難しい~(>_<)

リハビリの先生に教えていただいたポイントマッサージ・低周波治療器・足裏マッサージ機・抱き枕・ワンダーコア・膝サポート・レッグウォーマー・正座専用椅子・膝サプリメントなど様々なものを使って。

1年位でかなり改善しています。

後は、サプリの効果を待つばかりです。

無理せず、あなたに合った方法で試してみませんか?

私は、健康維持には、毎日適度の運動を続けることが大切という事がわかりました。

あなたも軽い運動を継続してみませんか?

しかし、膝の痛い時は、ウオーキングはだめですよ~。

生活に注意をして一緒に痛みから解放されましょう。ヽ(^o^)丿

この記事があなたにとって、有意義なものになれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

追記

自宅ジムの最後の総仕上げ。

筋肉を鍛えるため、エアロバイク購入

この記事に記載しています↓

膝の痛み運動で改善!  筋力強化と筋肉の柔軟性を高め、痛みと一日でも早くお別れをする。

■次回の記事はこちらから

まじない・占い・幸せ探し。しりたい!バレンタインデーの返事ホワイトデー

■前回の記事はこちらから

高野山の2月の行事予定とお知らせ

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